Carlo的飛行日記

據介紹，在整天與電腦打交道的白領人群中，80以上都有不同程度的眼疲勞症狀。由于使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且範圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些“發光體”，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛幹澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現紅眼、流淚、幹澀等刺激感。

　　專家介紹，
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。


　　特意眨眼300次

　　短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛幹燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

向左上方和右上方看

　　中長假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，
就很難停手，但專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放鬆，或用雙手輕輕按揉眼眶週圍。一般每隔1小時就要休息5～10分鐘，每2～3小時連續使用電腦後，要休息10～15分鐘。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

來源：千龍網