Carlo的飛行日記

跑步時的側腹疼痛成因很多
不過照你所敘述的, 吃過東西休息了兩個小時才運動
您側腹疼痛的原因應該不是食物造成

一般來說運動造成側腹疼痛的原因有二
一是熱身不完全造成的橫隔膜肌筋攣, 疼痛感覺會比較激烈
一是血流不足造成的缺氧性疼痛, 飯後運動、突然增加運動量都有可能導致疼痛

不管是哪一種側腹疼痛, 在停止運動之後應該立刻可以得到紓解
適當的休息和漸進的增加運動量可以有效避免側腹疼痛
適當的調節呼吸, 使肌肉不缺氧也可以達到避免側腹疼痛的效果


跑步前二小時不要進食,
若二小時前進食還是會痛,就改三小時前不要進食
一小時內不要喝太多水,
因為胃裏面太多東西,跑起來震來震去所以在痛
其實跑步腹痛的原因有很多
還有一種原因是腹部缺氧,可能是你缺乏運動,很久沒跑步突然跑所造成的
所以最好的方式還是要常運動


跑步時引發側腹痛是許多人的共同經驗，運動傷害防護員表示，
這大多與天冷、熱身不足、體能不佳等因素有關，不過，若充分熱身後發生次數，
還是過於頻繁，不妨就醫檢查。

建議:

若跑步跑到一半出現側腹痛，此時應該放慢腳步，加深呼吸，
用手按摩疼痛部位，以促進血液循環，通常疼痛不久後就會減輕或消失，
但若無效，就應該逐漸停下腳步，疼痛就可獲得緩解。


跑步時會肚子痛
1)肚子裏太多東西跑步時擠壓你的內藏當然要肚子疼，多天沒大便的人同樣
2)跑太快了啦!超過你身體可負荷的運動量，身體當然要跟你抗議痛給你知道
3)再來就是你的腹部太虛弱了，你可以在睡前、早上起床時
做做仰臥起坐強化你的腹肌，剛做幾天會有點痠痛過幾天就會好了
強化過後的肚子只要你不是剛吃過東西才跑步，保證你不會肚子痛。

只做幾下仰臥起坐就想強化腹肌，是不夠的，
運動要有效果是要持之以衡的，也要有正確方法，才會健康。
祝你跑步愉快

腸子痛
跑步的時候 腸子跟著蠕動 如果裡面有一團空氣被壓迫又無法疏通 就可能會肚子痛
痛的部位在腰部右方略偏下的小腹部位 而且是內部的脹痛

肌肉痛
跑步前暖身不夠 腰部肌肉沒有先拉開 跑的時候因為手腳的擺動牽拉到腹部肌肉 就可能會肚子痛
痛的部位在腰部右側 而且是外表肌肉的不適

基本上肌肉痛比較常見
只要跑步前做好暖身
平時能持續運動
肚子痛的情形就會減輕

如果是劇烈的跑步 跑得上氣不接下氣
而像田徑選手一般扶助腰部
除了肌肉痛之外就是氧氣不足
肺部脹大的壓力壓到腹部器官 使得腹部感到疼痛